【ご家庭での教育】⑨睡眠時間
睡眠不足では、起きている間に、充分な能力を発揮できるとは言い難いです。
既に実験も進んでおり、「睡眠時間を確保した」グループは、そうでないグループよりも集中力が高く、ミスが少ない傾向があります。
勉強するには、集中力が必要です。
脳が十分に能力を発揮できる状態でないと、かえって効率が悪くなります。
最近は、ゲームやスマホで、睡眠時間が削られてしまうケースが多くあります。
睡眠不足⇒ 能力低下⇒ 勉強の効率ダウン⇒ 悪い結果⇒モチベーションダウン ⇒
と悪循環になってしまいます。
まずは、充分な睡眠時間を確保することが大切です。
人によって必要な時間は異なりますが、一般的には6~8時間でしょうか。
また、15分程度の仮眠をとると頭が冴えることもあります。
学習の前に、生活習慣を見つめ直すことも必要です。
【ご家庭での教育】
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相馬事務局 教務部 高橋 浩和