睡眠不足では、起きている間に、充分な能力を発揮できるとは言い難いです。

既に実験も進んでおり、「睡眠時間を確保した」グループは、そうでないグループよりも集中力が高く、ミスが少ない傾向があります。

勉強するには、集中力が必要です。

脳が十分に能力を発揮できる状態でないと、かえって効率が悪くなります。

最近は、ゲームやスマホで、睡眠時間が削られてしまうケースが多くあります。

睡眠不足⇒　能力低下⇒　勉強の効率ダウン⇒　悪い結果⇒モチベーションダウン　⇒

と悪循環になってしまいます。

まずは、充分な睡眠時間を確保することが大切です。

人によって必要な時間は異なりますが、一般的には６～８時間でしょうか。

また、15分程度の仮眠をとると頭が冴えることもあります。

学習の前に、生活習慣を見つめ直すことも必要です。

【ご家庭での教育】

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相馬事務局　教務部　　高橋　浩和